Уберите себя от экрана: топ проблем со здоровьем у любителей сериалов

Сериаломания захватила мир — за просмотром многосерийных проектов многие проводят не только вечера, но и целые сутки. Однако долгие часы перед голубым экраном могут стать причиной проблем со здоровьем. И вот только некоторые из них:

Ухудшение памяти, концентрации внимания

Длительный просмотр телевизора негативно влияет на интеллект и память. Если привычка подолгу смотреть ТВ для вас не эпизодическая, а постоянная, то Вы наверняка уже столкнулись с тем, что забываете важные даты, планы на день. Просмотр телевизора более 3.5 часов в день неминуемо влечёт за собой когнитивные нарушения. Лучше потратить это время с пользой, прочитав книгу, уделив время физической активности или поиграв в настольную игру с друзьями или близкими.

Бессонница

Проводя часы и дни за просмотром сериалов, вы лишаете себя возможности бывать на солнце и свежем воздухе, а это главный источник витамина D. Именно он отвечает за качество сна. Внезапно накатившие беспокойство и бессонница могут быть связаны с привычкой смотреть фильмы запоем. Обязательно находите время для прогулок, хотя бы один раз в день. Волшебный витамин поступает в наш организм даже в те сезоны, когда солнце не столь активно — зимой и осенью.

Лишний вес

Немногие могут представить себе просмотр любимого сериала без пакетика чипсов или попкорна. Такие дополнения быстро становятся привычкой, а значит, и причиной лишнего веса.

Заболевание сердца и сосудов

Согласно исследованию, финансируемому Национальными институтами здравоохранения США, длительное сидение перед телевизором или ноутбуком может повысить риск развития сердечных заболеваний. Чтобы избежать этого, ежедневно практикуйте хотя бы небольшую физическую нагрузку. Это может быть прогулка, уборка в комнате, гимнастика или что-то ещё, что вы в состоянии выполнить.

Ухудшение зрения

Ни для кого не секрет, что экран телевизора или гаджетов способен "посадить" даже отличное зрение. Особенно вредным излучение от экрана становится в темноте (любители смотреть сериалы по ночам, поднимите руки). Чтобы не нанести непоправимый вред глазам, рекомендуется смотреть в экран не более 3,5 часов в день.